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Lo squat dello sciatore, la preparazione fisica nello sci.
Lo sci non è soltanto il divertimento della domenica, ma è una vera e propria disciplina sportiva che necessita di una preparazione fisica mirata e di livello.
La possibilità di lavorare con angoli sempre molto vicini a quelli che poi verranno utilizzati in allenamento o in gara sulle piste diventa ormai sempre più una priorità, tanto da provare a simulare l’intera gara in 3D come fanno gli atleti della Nazionale Americana .Proprio per questo durante la fase di potenziamento post infortunio con uno dei nostri atleti, abbiamo utilizzato non la classica metodologia di serie per ripetizioni, ma un esercizio a tempo, che alternasse movimenti dinamici con momenti isometrici.
Il carico di lavoro quindi non potrà essere espresso in kg, sopratutto per la postura tenuta dall’atleta durante l’intera esecuzione, ma l’intensità della LoopBand (materiale elastico) e la continua dinamicità della palla zavorrata ( ripiena d’acqua) creano il vero carico di lavoro dell’esercizio.L’alternanza di fasi dinamiche a quelle isometriche , prevede che l’atleta riesca a mantenere gli stessi angoli di lavoro durante tutta l’esecuzione dell’esercitazione.
ecco il video…
L’esercizio può essere eseguito con l’ausilio del materiale elastico acquistabile qui
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e con la palle mediche zavorrate ad acqua acquistabili qui a partire da €14,00Comments
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